Treine em casa ou na academia, com progressão e adaptações a cada 4 semanas, pensado para ajudar a controlar o ganho de peso, aliviar dores comuns e fortalecer seu corpo para o parto e pós-parto.
+ de 5.000 gestantes treinaram comigo até o parto e chegaram mais fortes para essa fase.
Atenção
Isso não é só discurso motivacional, é o que mostram as sociedades de ginecologia e obstetrícia do Brasil (Febrasgo) e dos Estados Unidos (ACOG) sobre exercício na gestação.
Sempre quis continuar treinando na gestação e já admirava o trabalho da Fran. A forma atenciosa como ela me recebeu me deixou segura desde o início. Os treinos são completos, motivadores e bem explicados, me sinto mais disposta e com um ganho de peso saudável. Aprendi a gostar ainda mais de treinar braços e entendi a importância de cada movimento. Com a Fran, me mantive ativa, saudável e feliz durante toda a gestação. Recomendo demais!
Oiieeee Fran! Vim te contar que nossa pequena chegou hoje! Foi tudo muito rápido: a bolsa estourou às 7h40, as contrações vieram fortes e, às 10h30, ela já estava nos nossos braços. Sem anestesia, quase no elevador! Já estamos em casa e bem. Obrigada por cuidar tão bem de mim durante todo esse tempo. Suas orientações, junto com as da Fisio Mari, me deram segurança e preparo para viver esse momento com mais tranquilidade.
Antes eu não conseguia manter o abdômen firme, mesmo com dieta e treino. Conheci a Fran pelo Instagram e logo percebi que o método era diferente e mais eficaz. Durante a gestação, segui os treinos e os exercícios de ativação abdominal desde o início. Senti meu corpo mais preparado e com mais disposição, e tive uma recuperação muito rápida no pós-parto. A plataforma é fácil de usar e a equipe está sempre pronta para tirar as dúvidas. Recomendo de olhos fechados!
Muito mais do que treinos: orientação, suporte e acompanhamento para você viver uma gestação mais ativa e confiante.
Treinos disponíveis num APP exclusivo, com vídeos explicativos, orientações detalhadas e acompanhamento da sua evolução ao longo da gestação.
Videoaulas práticas e seguras para você se manter ativa quando não conseguir ir à academia.
Protocolos cardio para esteira, bicicleta, elíptico e simulador de escada, com vídeos explicativos para cada equipamento.
Um módulo com aulas complementares e orientações para ajudar você a entender as mudanças do seu corpo e aproveitar melhor cada fase da gestação.
Aulas gravadas por especialistas para apoiar você em temas importantes da gestação, parto, pós-parto e maternidade.
Conte com o apoio da Fran e sua equipe para esclarecer dúvidas e se sentir mais segura ao longo da sua jornada pelo WhatsApp.
Conecte-se com outras mães, compartilhe experiências e receba apoio durante a gestação e o pós-parto através da nossa comunidade no WhatsApp.
Essa é uma dúvida comum e compreensível. Afinal, o primeiro trimestre costuma ser desafiador: enjoos, sono, medo do desconhecido… e o receio de que qualquer esforço possa prejudicar o bebê.
Mas aqui vai a verdade baseada em evidências: exercício físico de leve a moderada intensidade no primeiro trimestre é seguro para a imensa maioria das gestantes saudáveis.
Os treinos em academia da Gestar em Movimento são realizados em um aplicativo que oferece uma experiência simples, prática e organizada, para que você saiba exatamente o que fazer em cada treino.
Assista ao vídeo e conheça o APP de treinos em academia que vai acompanhar sua jornada durante a gestação.
Reduzir o ritmo? Só se for das preocupações.
No final da gestação, o corpo está se preparando para o parto e manter-se ativa, com os exercícios certos, é uma das melhores formas de colaborar com esse processo.
Treinos adaptados para o terceiro trimestre ajudam a aliviar dores, reduzir inchaços, controlar o ganho de peso excessivo e, principalmente, preparar seu corpo para o trabalho de parto: com mais força, mais mobilidade e mais consciência corporal.
Descansar não significa parar. Significa respeitar seu corpo e se manter em movimento com inteligência.
Veja como sua principal dúvida já tem solução dentro da plataforma:
Os treinos foram prescritos de forma que você possa adaptar a rotina em casa e/ou na academia.
Cada exercício na academia tem um vídeo explicativo, e as aulas em casa foram gravadas por mim durante a gestação, com orientações claras.
Oferecemos diversas formas de pagamento e condições acessíveis, para você se cuidar sem pesar no bolso.
Todos os treinos são baseados em evidências científicas, seguros para cada fase da gestação e elaborados por uma personal trainer especializada.
A metodologia da plataforma já transformou a gestação de milhares de mulheres, é só ver os depoimentos das nossas alunas.
O movimento certo é o que traz energia de volta. Treinar na gestação alivia o cansaço, melhora o sono e reduz os sintomas como inchaço, dores e indisposição.
Fortaleça seu core desde as primeiras semanas pós-parto e prepare seu corpo para as demandas da maternidade e para a volta aos treinos de força.
Aprenda a fazer escolhas alimentares mais adequadas para nutrir você e seu bebê durante a gestação e o pós-parto.
6 aulas para entender melhor a alimentação na gestação e fazer escolhas mais conscientes ao longo dessa fase.
Entenda suas escolhas e construa um plano de parto para chegar ao nascimento mais informada e preparada.
Estratégias práticas para preparar o assoalho pélvico para o período expulsivo do parto.
Esses conteúdos não substituem um atendimento individualizado, mas são uma forma poderosa de complementar o acompanhamento de quem já tem profissional de confiança e, para quem ainda não tem, garantem que você não fique sem informação segura para viver sua gestação com mais tranquilidade e confiança.
Uma gestação dura, em média, cerca de 9 meses. Veja quanto custaria investir em cada acompanhamento especializado.
Isso significa que você vai pagar mais de R$ 14 mil?
Não.Minha missão com a Gestar em Movimento é justamente tornar o acesso à informação e ao exercício especializado na gestação possível para muito mais mulheres, sem o custo de um acompanhamento individual presencial durante toda a gravidez.
Tudo isso com a liberdade de treinar no melhor dia e horário para a sua rotina, sem depender de horários fixos, com seus treinos sempre na palma da mão.
Quero treinar com confiança
Isso mesmo! Caso você não se identifique ou ache que a Gestar em Movimento não é pra você, você tem 7 dias de garantia e reembolsaremos seu pagamento.
Sem Riscos. Sem Pressão. Só Resultados!
Queremos que você experimente o programa com confiança, sabendo que está investindo na sua saúde com total tranquilidade.
Fran, mãe da Júlia e do Henrique, é personal trainer especialista em saúde e bem-estar feminino, com foco exclusivo em mulheres que estão planejando engravidar, vivendo a gestação ou redescobrindo sua força no pós-parto.
Com mais de 17 anos de experiência e uma jornada pessoal transformadora, Fran encontrou na maternidade sua verdadeira missão. Após sua própria gestação, mergulhou de cabeça no universo da obstetrícia e da fisioterapia pélvica, dedicando-se a estudar e desenvolver métodos que unem ciência, prática e empatia para atender as necessidades únicas de cada mulher.
Hoje, Fran ajuda gestantes a saírem da zona de sedentarismo, conscientizando sobre a importância de se exercitar desde o início da gravidez até o pós-parto. Seu objetivo é não apenas fortalecer o corpo, mas também criar uma conexão profunda entre mente, saúde e maternidade, permitindo que cada mulher viva essa fase com mais confiança, força e alegria.
“Minha missão é transformar o modo como você vive sua gravidez e maternidade, trazendo movimento, bem-estar e autocuidado para o centro dessa jornada única”.
De forma alguma! Os treinos foram desenvolvidos especialmente para mulheres que já possuem experiência com treino e não querem perder condicionamento durante a gestação. Aqui, você encontra variações, estratégias inteligentes e progressões que respeitam seu momento, mas mantêm a qualidade e a eficiência do estímulo muscular.
Pronta para viver uma gestação mais saudável e recuperar sua força no pós-parto?
Vamos conversar e planejar juntas a melhor jornada para você!
